うたかたの眠り

夜中に目が覚め、眠れぬまま仕事のメールを思い返す。発酵するぬか床の野菜は熟成されるのに、私の眠りはいつまで経っても整わない。眠りと発酵の狭間で揺れる、そんな夜の記録。

昨夜、眠りにつくまでの苦闘は、まるで止まらない波に飲み込まれるようだった。23時に床につき、心地よく眠りに落ちたかと思えば、次に目を覚ましたのは午前2時半。あまりに爽快な目覚めで、まるで朝が来たかのようだった。しかし、ここで起きてしまえば、...

雨で散歩に行けず、不眠への不安を感じる。朝散歩は体内時計を整え、睡眠の質を上げる効果があるが、習慣が義務化し、逆効果になっている可能性も。不眠には様々な要因が絡み合い、散歩だけで解決するものではない。

毎日の生活にラベンダーとローズマリーの精油を取り入れるようになったのはいつからだろう、もう２年くらい前かな。どちらも昔から馴染みのある香りなんですが、その効果をまだはっきりと実感するには至っていない。夜、寝る前には真正ラベンダーの精油をディ...

もう2年ほど、5時間以上まとまって眠れたことがない。「気がついたら朝だった」――そんな感覚が、今では遠い記憶になってしまった。昨夜は9時ごろ、珍しく自然な眠気に包まれ、そのまま眠りに落ちた。しかし、0時には目が覚める。寝ぼけた頭で布団を抜け...

昨夜も22時には布団に入ったものの、目を閉じても一向に眠気が訪れない。時計を見るたびに焦りが募り、気がつけば1時半。深くため息をつきながら、なるべくなら使いたくなかった睡眠導入剤に手を伸ばした。小さな錠剤を舌の上にのせ、躊躇いながらも水で流...

22時に布団に入り、眠ろうとする。しかし、気がつけばすでに0時になっている。22時の時点では、「また眠れないかもしれない」と多少の不安を感じつつも、まだ気は楽だった。だが、0時の時計を見た瞬間、胸の奥からじわじわと焦燥感がこみ上げてくる。以...

YouTubeや書籍では、「不眠の原因はこれだった！」「これさえ気をつければ一発解消！」「不眠の人の習慣5選！」など、不眠に悩む人の関心を引く広告が溢れている。まるで自分が不眠症の救世主であるかのように断定的な言葉を並べる発信者も多い。もち...

筋肉は睡眠に良い影響をもたらすと言われている。2年ほど前は、腕立て伏せやスクワットを10回こなすのも厳しかったが、今では毎朝のルーティンとして30回できるようになった。筋トレの中でも特にスクワットは、太ももやお尻などの大きな筋肉を鍛えるため...

不眠症では眠気が訪れず、夜通し眠れないまま朝を迎え、日中も休まらない。休日も時間を無駄に感じ、疲労が積もるばかりで、6時以降は眠ることすら許されないという苦しさが続く。