肌肉被认为对睡眠有积极的影响。大约两年前，做10个俯卧撑或深蹲对我来说都很困难，但现在作为我每天早晨的常规动作，我已经能做30个了。
在各种锻炼中，尤其是深蹲，主要锻炼大腿和臀部等大肌肉，因此增加肌肉量的效果更好，对睡眠的影响也更大。另外，锻炼的时间也很重要，睡前做剧烈运动会激活交感神经，反而可能导致入睡困难。因此，在早晨进行力量训练更为有效，因为它帮助身体平稳地醒来，并促进晚上自然的困倦感。
对于那些不擅长运动或不喜欢活动的人来说，每天进行肌肉训练并不容易。然而，与失眠的痛苦相比，肌肉训练的痛苦真的不算什么。锻炼的辛苦比不上无法入睡的痛苦。失眠带来的痛苦不仅会影响身体，还会影响心理。而肌肉训练的疲劳，相比之下简直微不足道。做肌肉训练时，至少可以感受到进步，并且能体验到一种成就感。然而，失眠的夜晚只是无用的过去，身心都被无力感吞噬。
如果能帮助我睡得更好，肌肉训练的痛苦根本不算什么。事实上，如果这能让我入睡，我甚至愿意一整天都进行训练。我会训练到筋疲力尽——完全没有问题——只要能获得我渴望的平静睡眠。与失眠的痛苦相比，任何不适都不算什么。无论多么艰难，我都会选择进行一天的强度训练，而不是再度经历一个失眠的夜晚。
早晨的训练有助于让身体从“开”到“关”切换，帮助它从睡眠中醒来，并促进夜间自然的困倦感，使入睡变得更加容易。此外，肌肉训练还被认为能激活“快乐激素”——血清素，这使它成为那些重视睡眠的人不可或缺的方法之一。但尽管有这些好处，我依然没有真正感受到。无论我训练多少次，到了晚上，无法入睡的痛苦依然如约而至。
尽管如此，我并不是每天都进行训练，但每周至少三次，并且已经坚持了大约两年。然而，尽管如此，我依然没有得到稳定而平静的睡眠。即使继续进行肌肉训练，每当夜晚来临时，我依然面临着失眠的焦虑。肌肉训练的痛苦比不上失眠的痛苦，这是我每晚入睡前都会深刻体会到的。
