泡影的睡眠

肌肉被认为对睡眠有积极的影响。大约两年前，做10个俯卧撑或深蹲对我来说都很困难，但现在作为我每天早晨的常规动作，我已经能做30个了。在各种锻炼中，尤其是深蹲，主要锻炼大腿和臀部等大肌肉，因此增加肌肉量的效果更好，对睡眠的影响也更大。另外，锻...

昨晚，为了入睡的挣扎，就像被无尽的波浪吞没一般。我在晚上11点上床，以为已经舒适地进入梦乡，然而，当我再度醒来时，却是凌晨2点半。那种清爽的醒来感，仿佛清晨已经到来。然而，我知道，如果此时起床，到早上8点左右，血液循环就会变差，或者可能是淋...